1、可以喝一杯蜂蜜柠檬汁，排毒又养颜。柠檬含有大量维生素C，可以抑制黑色素的形成，能改善暗黄肌肤。
2、午餐，晚餐，除了多吃深色蔬菜外，鱼更是一个很好的选择！很多人不知道鱼也是可以美白。鱼可以给肌肤提供胶原蛋白，提高皮肤的抗氧化能力，降低紫外线的侵害。简单来说，鱼有助于防晒，从而达到美白的目的。
3、睡觉前，喝上一杯牛奶，既有助于睡眠，有可以美白肌肤，何乐而不为呢？牛奶含有优质蛋白质以及维生素B2，易于被身体吸收。美白不仅是脸，还是全身的。
要是牙齿白净最基本的方法当然是刷牙了，每餐之后都要刷牙，最好是在饭后3分钟左右，在牙膏上抹一点柠檬汁可以起到更好的美白效果。
在绿茶、红茶、花茶中任选一款，然后冲泡成浓茶（一定要浓茶），每天饭后用来漱口，效果超级好，还可以提神。
吃以下这些食物也可以美白牙齿，洋葱、薄荷、芹菜、香蕉、绿茶、乳酪、芥末还有香菇等。用等分的盐和小苏打，调成膏状体，然后当做牙膏用来刷牙，每周用两次就可以了。
牙齿美白是指将化学氧化性漂白药物放在牙齿表面或内部，与牙齿发生化学反应使牙齿本身的颜色变白，或用物体粘附在牙齿表面遮盖牙齿本色，使牙齿颜色变白的过程。牙齿美白的方法主要有冷光美白牙、激光美白牙、超声波洁牙。它主要是去除色素，使牙齿更加美白漂亮。
1、注意防晒并使用一些保养品。
2、多吃富含褪黑色素、维生素C的天然美白食物，如白菜、洋葱、西红柿、柠檬等。
3、保证充足的睡眠，不抽烟、不喝酒也是拥有好皮肤的关键。
4、樱桃，含有美白肌肤所需的两种营养素，分别是胡萝卜素和维生素C。因此想要美白就要多吃樱桃补充补充营养素。
5、西红柿是常见的食物，它含有维生素，矿物质还有有机酸跟蛋白质。西红柿既能让你拥有完美的身材，又能让你的皮肤由黑变白，白如刚出生的婴儿。所以多吃西红柿准没错。
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