1、想要避免早生华发，使头发乌黑亮丽，多吃何首乌+核桃+腰果+黑芝麻。
2、选用天然成分洗发产品，不要用含有化学成分的洗发精。由于生活作息也会影响头发的生长，因此正常的睡眠时间、不要熬夜、保持愉快的心情，以及均衡饮食和适当的运动，也都是想要使头发乌黑亮丽很重要的原则。
3、应适量的多吃一些含铁、碘、钙、核黄素、氨基酸多的食品。如：大骨头汤，排骨中含有大量的易被人体吸收的游离钙，每日喝1至3碗大骨头或排骨汤，这样坚持10—20天，头发自然会逐渐的变好的。牛肝、猪肝、香菇中含有较高的核黄素，每天坚持吃100克左右的牛肝（猪肝）、香菇，一个月的时间，头发就会有较大的变化。头发变得乌黑油亮了。
1、第一、应该补充含铁质丰富的食物，因为铁对头发的生长有重要的作用。常见的包括菠菜、木耳、肉类等。
2、第二、可以多补充植物蛋白，尤其是含胱氨酸比较多的植物。比如大豆、玉米、黑芝麻等。
3、第三、可以多吃蔬菜、水果，它们含有丰富的维生素和微量元素，也有利于头发的生长。
1、加强营养，多吃核桃或去小店买那些最便宜的劣质的洗发水,效果很好!但不宜多洗，比较物美价廉的方法是用摩丝推荐使用完美的芦荟动感发胶经济条件好的话，发蜡是最好的，不毁头发又自然。
2、是饮食方面，可以多吃一些肉、蛋、奶、核桃、花生等食物，促进头发的生长。
3、尽量避免烫发，染发等处理，避免化学物质对毛发、毛囊造成破坏。
4、平时可以多做头皮的按摩、叩击，促进头皮的血液循环，增加毛囊的营养供应。
5、也可以外用一些啫喱水，或者定型摩丝等，这样能使发质显得更硬一些。
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