1、下蹲运动可以强健关节和骨骼，尤其能增加膝关节的灵活性和延缓膝关节的衰老。
2、下蹲有利于促进人的新陈代谢，下蹲运动一加快，下肢的血液循环就会加速向心脏这个方向流动，使血液循环加强。回心的血量也会加强，改善心肌的供血。
3、常做下蹲运动可以增强肌肉的力量，尤其是下肢的力量，我们两条腿的力量如果增强了，可以有效的预防跌倒。走路时就会感觉到身体非常轻松，感觉到有生命力。
4、下蹲可以加强腿的活动能力，以此来增强与外界接触的频率，从而减缓大脑的衰退。
5、下蹲运动可以扩张下肢的微小血管动脉，以此来减少心脏的外周阻力，改善微循环，改善血管壁的弹性，从而有效地降低血压。以上就是做下蹲的好处。
1、提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好。
2、提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
3、在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
1、经常做上下蹲，可让全身的血液循环速率变快，加速新陈代谢，使身体更健康。
2、经常做上下蹲，有一定减肥功效，特别对臀部的肥肉，腹部的肥肉以及腿部的肥肉有很好的效果。
3、经常做上下蹲，可锻炼腿部肌肉及下肢力量。
4、经常做上下蹲，对改善肺功能，预防肺部疾病非常有好处。
1,有助于身体健康,增强身体抵抗力,减少疾病的发生.
2,增强腿部的力量和肌肉的发达,包括大腿和小腿.
3,增加弹跳力,如果你是打蓝球的,那么对你非常有好处.
4,如果你还在25周岁以下的话,那么原地蹦跳身体可以增高.
5,原地蹦跳属于有氧运动,可以增强肺的活量,比如潜水可以潜得比原来的久.
6,运动可以长寿.
关键词： 运动 什么 好处