1、缝盘的基本方法：穿眼——将生口的横列线圈对眼穿上盘，以免拆纱后脱落；刮边——将死口的纵行(即竖行)跟行缝。
2、常见的缝盘疵点：漏眼——因锁眼不正，也就是说上眼穿在针与针之间的空位处，导致拆纱后活口脱落。一般一件衫超5粒漏针是不可接受，一定要返缝，因太多漏针补衣不但费时修补，且不美观，造成次货损失。
3、锁错横行——锁眼不同行(即穿错行、高低行)，影响拆纱困难且纱口不齐，要将片拆掉，跟行穿眼，也即一行过。此种类行是因工人贪快，也或工人不够熟练，是技巧所至。
4、吃边——因刮边不直行(一行过)，不但缝线辫子行数不直，形成弯曲，且衫片有缺口状，影响美观，应立即拆掉缝隙线返缝。
5、烂边——缝盘要留意织片因查片遗漏未查到的烂边，或边针漏针现象，此片会影响缝隙作困难，刮边不能跟行上，并且因边针烂或漏针形成片边太松或有大耳仔，此时要退回查片，及时通知织机改善，查片要仔细检查，以免太多遗留到缝盘才发现，浪费缝盘时间，影响生产进度。
6、缝线不规则——因穿毛不正确，或机器较位不对(也或某个零件松懈)，导致有大小或间断性的缝线耳仔(即拋线)，要立即检查真正的原因，然后返缝。如果是穿毛不正确要自行改善;如果是机器有问题，要通知师傅较机，以免太多缝线严重不整齐而不接受，费时返工，耽误产量。
7、缝线太松——调线不均而使缝骨太松，不紧密，缝线起耳仔，影响成衣外观不合格。缝盘工要留意每个工序开始时的缝线量度，因每个工序不一定缝线的要求松紧度是相同的，比如领与埋夹、上袖、锁眼及衫脚、袖咀位的松紧度都不同。
8、跳线——机器的钩仔动作不稳定，导致缝线未拆纱就不完整，且拆纱后漏眼，此种现象不易修补，一定要重新缝作。当然缝工本人要立即反应给师傅较盆，师傅也应主动留意检查，工人在修机后更要自行检查缝线是否有此类情况。
9、缝线错色——如果缝毛选择错误，而致缝线与衫不全颜色，会破坏衫形外美观，需拆掉作对毛缝合，主要是由于工人太大意，也或太心急造成。此类现象随便找个缝毛缝上，当时可能未注意到毛色或毛质有少许差异。也有毛料同色不同缸，作缝毛都会有差异。
10、缝线口没锁住——剪缝线口太短或太贴，会影响线口松脱成散状，从而要重新补缝领口，剪子口要留3/4左右。
11、缝线太紧——若缝座的弹簧调压的太紧，或穿毛不正确、缝骨无弹力、易断、爆线，需及时调松缝线弹簧，试缝隙是否拉力有弹性，再作返缝措施。
12、锄眼针路不对——大针与针仔坑路不对(即纵横交错)，影响缝线不符合常规，且拆纱后漏针及拆口困难，参差不齐，需及时通知较盆OK后再缝。
13、布片上盘不匀——布片上盘不均匀，拉缩不匀，衫片边缝隙线起皱，会破坏成衣外形，造成次货。
14、对位不合——上盘花位不对，刮边时拉力松紧不合，也或吓数织片问题，如收花、加针、开针、剩针等错误，而影响缝盘误缝正作，从而造成成品次货。缝盘工缝片时应稍加留意织片的好坏，发现有不妥的地方，应主动反应给师傅通知查片及织机，尽量把错误减少到最低限度。
15、膊位左右不对称——通常除小平膊外，一般肩活尺寸都是依膊带来控制，分为尼龙、棉及透明三种常见的带子，它起到限制毛衫膊位的弹性及固定性，如果尺寸计算误差太大，或剪带子不均匀，不但会影响到两边膊位不对称(即长短不一或起蛇状)，更会影响到整个肩活的尺寸，最终返工，耗费时间，影响进度。
16、领形欠佳，左右不对称——吓数收领花通常是先快后慢，形成一个弧形，如果缝盘按花斜半寸子口，且保持两边手势相同做法，领就会圆顺，相反如果缝盘两边手势不同，且子口斜大小不一，就会影响到领形不美观。
17、领口缝线太紧，不能过头——首先要调试缝线，再缝领，试拉力。如果缝线太紧，不但过不了头，且会拉爆线;反之，如缝线太松，会起蛇。总之缝隙工一定要留意调适中缝隙线，以免费时返工。
练一手好字的方法如下：
1、选择合适的桌椅；
2、端正坐姿，掌握正确的握笔方法；
3、认真观察名家字体并进行模仿；
4、每日坚持临摹半个小时，持之以恒的练习。
字体结构的掌握方法如下：
1、认真观察字体的间架结构以及笔画特点；
2、临摹的过程中，把握好每个字体的笔画，勤加练习，培养肌肉习惯；
3、总结归类字体的结构。
坚持每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。所谓冲刺，要求自己在准备活动后全速往前冲，每周三小时即可。
很多人会将全谷物等同于粗粮，但其实这两个并不同，粗粮是相对于细粮来说的，很多人知道粗粮的好处，但也不宜过量食用，那么，吃粗粮如何掌握好度？下面小编就带来介绍。
全谷物是常说的粗粮吗有
人将全谷物与粗粮画上等号，实际上，全谷物和粗粮不同。
全谷物是指未经精细化加工或虽经碾磨、粉碎、压片等处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及其天然营养成分的谷物，主要有燕麦、荞麦、玉米、小米、糙米、高粱、粟米等，而粗粮是我国的传统主食。
大部分粗粮都属于全谷物，因其没有经过过度加工，保留了谷粒原有的营养价值。
粗粮这个概念是相对于细粮来说的，进行了精细加工的精米白面就是细粮，加工过程较为简单、保留了更多成分的则属于粗粮。
但是，有些粗粮在加工过程中被去除了胚芽、种皮(如玉米碎)，不能称为全谷物。此外，莲子、芡实等淀粉含量较高，可作为全谷物食用。
研究表明，膳食中保证一定量的全谷物摄入，有利于改善排便情况，促进消化道健康，降低2型糖尿病、心血管疾病、肥胖和肿瘤的发生风险。
吃粗粮如何掌握好度
首先，控制食用量，每人每天摄入粗粮50克比较合适。如果有高血脂和高血糖者，肥胖、便秘、应酬较多的人，可适量增加粗粮摄入;胃肠功能较差的老年人，生长发育期的儿童青少年，消化功能不健全的儿童，消瘦、营养不良、缺钙、铁等元素的人群应少吃粗粮，也可以通过改变烹调方法提高消化吸收率，如把杂粮杂豆粥煮得软烂黏糊、把粗粮磨成粉、用豆浆机制作五谷豆浆或全谷物米糊等，做到粗粮细作。
其次，粗粮中的纤维素需要充足的水分来溶解，就像海绵，吸水强。所以，日常饮食中添加粗粮的人要喝更多的水以润滑膳食纤维，从而避免便秘，而且白开水能更好地帮助膳食纤维发挥作用，排除体内垃圾。
另外，在添加粗粮方面，有些人因为喜好就只吃一种或者两种粗粮，会一直吃。这样太过于单一了，不利于营养的均衡。在吃粗粮的时候，可以尝试不同类型的粗粮进行不同的搭配。豆制品当中含有丰富的蛋白质，可以添加在早餐当中。玉米有丰富的膳食纤维，可以用玉米粒炒菜。各种豆类营养丰富，可以混合在一起煮粥。这样会让人均衡地摄入营养，不会出现营养缺乏的问题。
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