1、吃柠檬可以辅助美白。柠檬中含有维生素C，合理的食用柠檬确实可以对肌肤起到清洁排毒的作用，因为维生素C被人体吸收后，会从皮肤的基底层开始抑制黑色素的生成，如果再从表面辅助美白，的确能达到一定的美白功效，但其具体效果要根据个人体质，而且有胃溃疡或消化道出血的人群并不适合饮用柠檬水。
2、柠檬很酸，不宜直接吃，其有机酸会刺激胃粘膜，所以建议将柠檬切片泡水喝，再加上一勺蜂蜜，用温开水冲泡，一片柠檬可以反复泡三次，蜂蜜柠檬水不仅可以为机体补充维C，起到一定的美白辅助作用，还有润肠通便的作用。
3、柠檬虽然有一定的美白的功效，但是利用吃柠檬这种水果来美白，需要注意时间，因为柠檬具有一定的感光性，所以要出门时不宜喝柠檬水，会有长斑晒黑的风险；柠檬水可以在早餐过后一个小时后喝，有提神的效果，下午3-4点钟时也可以喝，可以缓解疲劳；只要不在吃柠檬有关的食物后去太阳底下曝晒就行了。
柠檬中含有vc，有些人为了vc会选择吃柠檬，但这其实并不靠谱，柠檬是超酸性的，有些人要避免食用，那么，怎么样吃柠檬更加的科学？下面小编就带来介绍。
吃柠檬补Vc靠谱吗
不要冲着补充Vc吃柠檬。
Vc是酸味的，柠檬是酸的。但柠檬的酸不是Vc造成的，而是柠檬酸。柠檬中Vc含量不仅远低于优秀生冬枣、菜椒，甚至比大白菜还低。
而且柠檬、西柚中含有的呋喃香豆素，这种成分不仅会干扰药物代谢，还可能导致光敏性皮炎，所以千万不要想着补充Vc疯狂吃柠檬。
柠檬是超酸性的，所以如果你容易患胃食管反流病(GERD)，又称反酸，你要避免食用。这是因为酸性食物会放松你的食道下部，使胃液回流，最终导致或加重胃食管反流病的症状，如反胃和烧心，根据美国胃肠病学会的说法。柠檬的酸度也会腐蚀牙釉质，有可能增加蛀牙的风险。
最后，这种水果含有酪胺，这是一种天然化合物，可能会引发容易患偏头痛的人的头痛，如果你认为柠檬(或任何其他食物)导致你的头痛，请及时与医生联系。
怎么样吃柠檬更加的科学
柠檬含有大量的营养物质，包括加强骨骼的钙、促进情绪的镁和支持肌肉的钾。根据2021年的一篇文章，柠檬的果肉、果汁和果皮含有类黄酮和维生素C--这两种超级明星抗氧化剂，是柠檬的许多营养益处的来源。
1、柠檬泡水的时候，最好是可以选用温开水，这样有利于更多地保持柠檬中的营养物质。
2、将柠檬切成薄薄的一片泡在水之中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振，或者是在喝红茶的时候加入两三片柠檬，能使茶的味道更加的芳香。
3、柠檬果汁也是一种鲜美爽口的饮料，而其制作十分的简单方便，直接用鲜果压榨出果汁，再配以糖、冰块、冰水，搅拌之后即可进行饮用。
4、柠檬还可以做菜调味，把柠檬汁加入肉类中，可以消除肉类腥味，保持其鲜香的口感，同样会将柠檬汁加入洋葱等具有比较强烈气味的蔬菜之中，可以大大减少那种辛辣不适的异味，柠檬能够起到类似于盐的作用，使料理变得更加的鲜美。
1、吃法：切开一半或切成条；
2、切开拧出水食用，或切成片泡茶；
3、可切成片炒菜时放入；
4、切片晾干或切片放入饮料和酒中喝；
5、切开寄出柠檬汁淋在烧烤或干煎类的肉食上面；
6、功效：含有丰富维他命C的柠檬，可以解决便秘之苦，还可以排除肾毒，亦有美白肌肤的作用。
正常情况下吃柠檬都不会变黑，虽然柠檬中有一些物质会发生光感作用，但要达到吃柠檬变黑的效果的话我们起码要食用数百颗柠檬。柠檬除了美白之外还有促进肠胃蠕动的效果，适当地食用它还可以帮助我们更好地排出体内的大便。
吃柠檬会不会变黑
柠檬是一种富含维生素c的水果，很多人平时都喜欢通过食用柠檬或饮用柠檬水来进行皮肤，但网络上有一种传言是吃柠檬之后晒太阳会变黑，这是真的吗？
虽然柠檬中的确含有一些物质在遇到阳光之后会发生光感作用从而使人体变黑，但是想要达到这样的效果我们起码要食入数百颗柠檬，所以正常的食用柠檬是不会因为晒太阳变黑的。
柠檬是一种对我们的身体有诸多好处的水果，它除了有美白效果之外，还可以有效的促进我们肠胃的蠕动，从而能使我们更好的排出体内的大便，减少便秘的情况出现。
1、柠檬泡水。这是最为简单的方法，把柠檬切片，用温开水泡，就这样可以直接喝了，对皮肤很好哦。但是最好不要用开水，会感觉很涩的。柠檬还是感光食物，建议白天不要喝哦。
2、制成柠檬干。新鲜的柠檬营养价值更高，但是柠檬干方便携带，把柠檬切成片，外出的时候或是上班时候，随手一片，随时随地很方便的美白。
3、柠檬汁。如果你在家里，可以把柠檬榨成柠檬汁，晚上时候喝一杯，坚持下去，你的皮肤会变白哦。但是不要喝太多，这样也不利于胃。
柠檬是一种美容价值非常之高的食物，美白的疗效相当显著，柠檬是美白水果排行榜前十名，其独特的果酸成分更可软化角质层，让我们的肌肤变得看起来美白和富有光泽。
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