1、V形切入，当防守员紧跟着你的时候，你要往篮筐方向里面推进，速度可以稍慢目的是迷惑对手，对手是防守者说明对手是被动的，当对手还没有完全收回脚步时候，马上往三分线外跑位这时速度要快，为了拉出与防守员之间的距离，整个过程的路线就像一个V字形一样。
2、L形切入，以在底线向里推进为例，当我们的对手紧贴着防守难以向篮筐里推进时，沿着一个方向移动，在这个过程中给对手一个反向的力，快速的往三分线外跑去，找到空挡的位置接应队友的传球，或者拉出内线的防守人，减弱对手内线的防守力度，整个移动的路线就如L一样。
3、转身切入，这一技巧可以灵活的用在场上的任何一位置，首先要侧身贴近防守员，这样更有利于后面的转身动作的完成，然后在身体对抗中借防守员的力顺势的转身到防守员的后方甩开防守员。
4、反跑，先往一个方向移动速度可以根据情况而定，也可变速移动效果更佳，当防守人没有完全跟上时突然往反方向跑出，找到空挡的位置和机会这时防守员已经被甩开了。
技巧：
1、尽量不让对方接到球，寸步不离的贴着他，记住，是紧贴着他靠近篮圈一侧身体，一手顶着他的腰，一手举高，让他不能接球。
2、对手要是接到球的话，尽量逼其远离篮圈出手，手要不停的干扰运球，对手反应肯定没有自己快，这是突破口，当运球时球着地反弹这个时机是断球的最佳时机。
3、利用身体碰撞，顶一下，松开，或是绕前干扰一下马上回来在顶住，真真假假。让对手没耐心慢慢往里顶，制造走步和远离篮圈出手，使对手命中率降低。
解析：盖帽、抢篮板、禁区得分。代表人物：比尔·拉塞尔、威尔特张伯伦、卡里姆·阿卜杜勒·贾巴尔、沙奎尔·奥尼尔、姚明。中锋简介：是一个球队的中心人物。篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。男篮中锋的身高普遍在2、08米以上，女篮中锋的身高普遍在1、9米以上。在技术统计上，中锋通常能贡献最多的盖帽数，且常能达到较高的投篮命中率以及篮板球绩效。
方法一：单循环。
1、每个队伍和其他五个队伍分别打一场；
2、净胜场多的获胜；
3、如果净胜场相同看他们之间谁胜谁负，胜者获得比赛的胜利。
方法二：分两个小组。
1、每三个小队为一组；
2、三个队采用单循环方法选出小组的胜者；
3、小组的胜者之间比赛一场，胜者获得比赛的胜利。
关键词： 篮球 跑位 技巧