1、防手刀防守招式 ：双腿前相距步远前腿与腿膝部弯曲，腿尖向前腿尖向外打呈90度角，手臂胸前向前，伸手刀掌向，另手臂部前弯曲，手刀掌向外 。
动作要点：手刀要护起前手刀，稍弯曲点防攻击，同用前手刀反击颈部 。
锻炼部位：让腿部肌肉变紧实美
2、跆拳道实战式 ：实战基本姿势，两脚前间隔步距离，前腿脚尖向前脚尖向外打呈90度角，两脚掌用力重，两腿间手拳护胸，实战用护护肋攻击手，前手拳护肋用手拳。
锻炼部位：运腰部肌肉练锻炼赶走腰部赘肉
3、弓步冲拳：弓步步前移步，双腿直立条腿向前与腿相距两肩宽，距离脚尖向前膝部弯曲近90度腿脚尖，向外打约四十五度角，膝伸直挺胸肩部放平，双手握拳手臂胸前伸直，手臂弯曲拳放身体侧 。
动作要点：前腿弯曲腿伸直，重两腿间冲拳，肩膀要向前倾。
跆拳道的系带方法：
1、将道带对齐，中心点对准自己的肚脐眼。
2、先将右边的道带往后转一圈过来，接着将左边的道带转一圈过去，然后两边带子到前面交叉（后面道带不可重叠、交叉）
3、将外边的带子由下往最里面穿上。
4、将道带整理，把两头对整齐。
5、将上下两头道带交叉放于肚子前面。
6、将上面的带子由下往上从口子里穿上。
7、最后双手用力拉紧，道带完成。
第一、 儿童多大可以学跆拳道？
一般儿童4-5岁就可以学习跆拳道了，先学一些简单的动作，到6-12岁手脚协调能力强后再学一些难的动作。
第二、 为什么让儿童学习跆拳道？
学习跆拳道可以强身健体，锻炼手脚协调能力，而且学习跆拳道还能由内而外散发一股英气，长大后性格也比较开朗乐观一些。
第三、 练习跆拳道如何自我保护？
当你进入跆拳道馆开始，教练就会教你一些自我保护的方法，如 护胸、护腿、护裆、护头等，加强自我保护意识的锻炼，就可以避免受伤。
第四、 学习跆拳道要准备哪些道具？
一套跆拳道服是必备的，还有布料的道鞋，穿运动鞋也可以，还有一些护具。
跆拳道场地： 跆拳道场地是一个12米×12米水平、无障碍物、正方形场地，其中10米×10米范围是由正方形硬海绵垫构成，这种新型材料具有不易变，摩擦大等特点，还有一定弹性。场地中央8米×8米的区域为比赛区，其余部分为警戒区。警戒区和比赛区表面用两种不同颜色划分，同色时用5厘米宽的白线划分。
关键词： 女子 学习 跆拳道 基本 动作