1、运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。
2、变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。
3、传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方。
1、扩大交际面，一个宅在家里，不知道如何出去社交的人，打篮球可以很轻松的交到朋友。而且一般打篮球的人性子比较直，比较讲义气，容易结交。
2、提升魅力，打你篮球水平到了一定层次，可以虐一些菜鸟的时候，你就可以引来异性的目光，男生会篮球，相对来说就已经有了阳光的直观感觉。
3、发泄情绪，当你一场郁闷时，酣畅淋漓的打一场篮球比赛，可以让你排解心中的不快。
4、提升了信心，提高了身体灵活性，有了朋友，发泄负面情绪。
这句话出自日本著名漫画《灌篮高手》中的三井寿一角。初中时代曾经获取MVP这一殊荣的三井寿，因伤被迫离开自己最心爱的篮球场，自暴自弃，自甘沦为“不良青年”。因为不忿湘北球员宫城良田的活跃，三井跑到球场，和宫城狠狠地打了一场架。当两人满身伤痕气喘吁吁时，曾经给予三井鼓励的安西教练出现了。当看到昔日赐予自己希望、被自己视为迷航灯塔的人，站在自己面前，三井寿再也忍不住自己的热泪，哭泣着说出这句台词。短短一句话，仿佛将三井多年来忍受的寂寞、屈辱、渴求、希望统统释放出来。此后，三井重新获得湘北的接纳，回到安西教练麾下，也和宫城、樱木、流川、赤木等人成为最紧密的队友。
1、bench·points：替补球员得分的分数；
2、basket：篮筐；
3、big·forward：小前锋；
4、blocking·foul：阻挡犯规；
5、ball·handing：球感。
1、接球，要用身体牢牢把防守球员挡在身后，一只手接球，如果一只手接不稳要经常练习，另外一只手为接球的手做掩护或者依住防守球员。
2、护球，将球牢牢抱紧，最好放在胸前，就是离身体越近越好。
3、运球一步勾手，用背挤开对方，然后轻轻挑起，单手勾手，另一只手顶着对方并保护好球，一气呵成事半功倍。
4、转身向篮下突破，分接球后转身和运球后转身，以轴心叫为轴心，后迅速跨出另一只脚，并用胳膊牢牢顶住对方不要是对方靠近，切记保护好球，然后轻松上篮即可。
关键词： 篮球 实用技巧