—、提高身体的灵活性、协调性和敏捷性：
双节棍是一项由点、扫、劈、撩等不同动作相结合的新兴武道运动，根据双节棍属于软兵器灵巧为主的特点，在练习双节棍的过程中随着各项基本功的强化、各项棍法技术的熟练和掌握，学员身体的灵活性、协调性和敏捷性都会逐渐提高；
二、开发右脑、激发潜能：
双节棍运动讲究刚柔相济，动静有法，随心所欲，自由无羁。双节棍运动要求左右手灵活运棍，协调运动，并且同时做不同的动作，从而开发我们左右脑协调运动的能力；
三、端正姿势、塑造形体：
双节棍技击来源于传统武术，训练中各项基本功的训练可以矫正体形，减少了驼背近视的发病率；
四、培养处事果断的能力：
持之以恒的研习，可培养眼观六路、耳听八方，处事果断的能力；
五、培养高尚的武德，加强团队精神：
练习者讲究时刻空杯，尊重他人，博采众长，为我所用，重信守义，德艺双修。学会对自我的约束，抛弃过多的自我，学会接受和理解别人。
双截棍可融入元素包括：劈、扫、打、抽、提、拉等。双节棍又名二节棍、双截棍、两节棍、二龙棍，是中国古代流传下来的一件奇门武器。短小精悍，威力巨大，普通人也可以打出160斤以上的力。
双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以李小龙宗师发扬光大，并以中国传统武术套路为基础，加入身形、步法、走位，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。
1、如果是新手则应多试几种棍子，看看那种你最有感觉，找最有感觉的棍子入门。
2、选择棍身适中的棍子，应握着舒服为好，以后培养棍感，练其他棍也能得心应手的。
3、棍链和棍头是比较重要的，因为它连接着两根棍子，它的结构直接影响了安全性，影响了棍子的流畅性，所以棍链要多加观察，至于长度则适中即可，没有必要追求到多少厘米，链子太长的对舞花不利，太短了对一些换手动作不利，所以买之前最好试试自己能够适应的长度大概是多少就可以了。
4、新手入门采用何种材料好？每一个双节棍爱好者其实都应该配备至少三种棍子：棉棍、钢棍、木棍。棉棍可以练习动作，钢棍和木棍用来练习手感，木棍如果选择重一点的可以练习手部力量，三种不同的棍子交替练习，以后则可以适应任何的棍子了。
传说双节棍是宋太祖赵匡胤创始的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力。后来这种兵器由南传至菲律宾，由东传至日本。由于历史的变迁，双节棍被改为现在的样子：全长72厘米，棍身每节约30厘米，中间有一铁链或尼龙绳连结，长约12厘米。李小龙的二节棍，就是这种标准的72厘米的二节棍，区别于传统的大小盘龙棍。
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