随着生活水平的提高，的物质生活水平也在逐渐提高，现在社会上出了很多因为饮食不当造成的疾病，如高血压、糖尿病、高血脂。这些疾病时刻提醒着要注意一个饮食结构的规律。得了高血压的人一般要注意低盐饮食。所以建议每人每天的食盐量不要超过六克。如果长期摄入的食盐过多，它不但会导致高血压，还可能引起骨质疏松等毛病，而如果说，那我就不吃盐了，那也不行，他又会导致另外的食欲不振，四肢无力，眩晕等疾病的出现。
柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。每天不易超过1000毫升。
一岁的宝宝一天奶量在600毫升左右，并且还要吃一定数量的辅食，才能满足孩子生长发育所需要的营养。一般这个时候孩子要注意饮食的全面性，要合理搭配，不能偏食，注意营养均衡，合理补充蔬菜肉类，平时还要注意让宝宝多喝水，保证孩子健康。
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