1、首先，人的左脚要学会利用右脚掌的蹬力跃出约90厘米左右，前脚掌先着地，身体重心前移，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
2、身体先停止摆动，左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势，跑步的第一步一定要跃出去，跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态前掌跑、全掌跑以及后掌跑，要注意靠腿和放臂的一致性。
窸窸窣窣。动物奔跑时擦过植物时的声音。唰唰唰。动物比较整齐的奔跑声。沙沙沙。形容轻轻的奔跑声。噔噔噔。形容重重的奔跑声。哒哒哒。形容急促的奔跑声。咻咻咻。动物奔跑较快时的奔跑声。吧嗒吧嗒。形容清晰的奔跑声。噼里啪啦。动物凌乱的奔跑声。啪啪啪。动物在森林里较坚硬的地面上的奔跑声。呼啦啦。极快的奔跑声，像风刮过一般。
我觉得在某个空间里一定放着无数只沙漏，那些沙漏与我们每条生命一一对应，谁都无法知道自己的沙漏里有多少沙子。只有跑得足够快的人才能有多余的沙子做自己想做的事情。
生命的意义在于勇于追求更好的明天，所以为了更好的明天、更好的自己，我要在现实与透明中为自己奔跑，直到真的筋疲力尽。
没有伞的孩子，必须努力奔跑！
关键词： 奔跑 正确 方法