大学晚上10左右睡觉最好。
人体在晚上9到11点为免疫系统排毒，应该提供安静的环境，这个时候入睡对人体最好，人类的生物钟需要自己调节，身体器官排毒是有时间的，在10点左右进入睡眠会更好，是免疫系统排毒时间，起床最好是阳光出来的时候， 这样不仅可以保证一天精力充沛，更可以让身体得到充分的休息而更健康，更加有活力。大学生应该合理安排本人的作息时间，养成良好的生活习惯，晚上在10点睡觉，早上六点起床，可以保证本人的充足失眠时间，从而开始有活力的一天。
1、通常情况下晚上9点是适龄儿童睡觉的最佳时间，也是非常科学的时间。
2、确保宝宝在睡眠时间里得到充分的休息。如果宝宝在晚上9左右睡觉，在第二天早上6点或7点起床，那么宝宝就有9个到10个小时的睡眠时间，这对宝宝的健康非常重要。
3、宝宝的生长激素分泌高峰一般是晚上11点左右，也就是在宝宝深度睡眠的阶段中才分泌生长激素。
4、睡眠的长短与宝宝的智力、体力和免疫力相关的激素有关，好的睡眠习惯对宝宝的身体发育有益。
建议晚上11点睡觉。
晚上9点到11点，人体淋巴的排毒过程，免疫系统会活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11点到凌晨1点，肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。
凌晨1点到3点， 是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
一直到到凌晨4:00 ，都是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜。
古代人二更即夜间21到23点睡觉，五更即凌晨3到5点起床
古代汉族民间把夜晚分成五个时段，即一更、二更、三更、四更、五更：
1、一更，夜从黄昏始，即19到21点，一更在戌时，称黄昏，此时太阳已经落山，天将黑未黑，天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏，此时人们仍在活动；
2、二更，定昏人不静，即21到23点，二更在亥时，此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了，人定也就是人静；
3、三更，即23点到次日凌晨1点，三更在子时，名夜半，又名子夜、中夜等，这是十二时辰的第一个时辰，也是夜色最深重的一个时辰；
4、四更，即凌晨1到3点，四更在丑时，名鸡鸣，又名荒鸡，是十二时辰的第二个时辰；
5、五更，即3到5点，五更在寅时，称平旦，又称黎明、早晨、日旦等，是夜与日的交替之际，这个时候，鸡仍在打鸣，而人们也逐渐从睡梦中清醒，开始迎接新的一天。
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