1、热身运动：
（1）先慢跑微出汗就可以。
（2）做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
（3）做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）
（4）上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
（5）这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
2、呼吸：
（1）用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
（2）跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
（3）800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
3、姿势：
（1）跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右。
（2）跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。
（3）落地时要让脚跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于 10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。
第一、 热身
在进行800米体测的时候，我们应该先活动一下，做跑步前的热身，活动一下肌肉和关节。
第二、 节奏
在800米体测中跑步的节奏也是很重要的，要在跑步中找到属于自己的节奏，几步一呼吸。
第三、 装备
在800米测试的时候，我们应该着装以运动服为主，衣服不要过紧，要宽松，鞋子要合脚的跑步鞋。
第四、 保留体力
在进行800米体测的时候，我们在一开始的时候不要用力过猛，要循序渐进，保留一定的体力，在最后冲刺用。
1、首先是在800米跑步前两天准备，可以选择在晨跑或者黄昏时候跑步。
2、跑步的当天在比赛前要做好热身运动。
3、跑步的衣服一定要选择好，最好选择短款轻便型宽松些的衣服，不要选太紧的裤子。
4、尽量选择鞋底有弹性的运动鞋。
5、比赛前可以适量喝些水。
6、跑步一定要赢在起跑线上，而且一定要沿着跑道的内圈跑，缩短距离。
7、长跑的时候注意动作要领，身体要向前倾斜，步伐要大，两只手臂要一前一后上下摇摆地跑。
关键词： 体测 方法