1、樱桃：含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。
2、火龙果：吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时，对妊娠高血压有预防的效果。
3、橙子：多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。
4、猕猴桃：猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。
5、香蕉：孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。
6、西瓜：孕妇吃西瓜不仅能消暑解渴、止吐去肿，还能保证胎儿的营养所需。
7、杨梅：含纤维素、矿质、维生素、蛋白质、果胶及8种氨基酸，钙、磷、铁含量高出其他水果10多倍。
8、荔枝：枝性温，入心、脾、肝经。果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。
9、西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。
1、西红柿，夏天的时候选择吃点西红柿还是蛮不错的，特别是西红柿鸡蛋汤，可以达到开胃的效果，也有不错的营养价值，更重要的是可以消脂排毒，会是减肥不错的帮手。
2、苦瓜，夏季温度比较高，很容易出现上火的现象，这个时间段不妨选择吃点苦瓜，可以促进食欲，还能增强自身的抵抗力，并且还含有丰富的苦瓜素，营养价值高。
3、佛手瓜，这种蔬菜跟其他蔬菜相比起起来的营养更为丰富，对于中医方面来说，适当吃点佛手瓜，对孩子的智力发育也有一定的帮助，也能有效避免老年人快速出现视力下降的现象。
4、黄瓜，由于黄瓜是属于凉性的食物，可以起到解毒的效果，在夏季的时候适当吃点黄瓜还是挺不错的，也能达到补水的功效。
5、简单的解暑方式：游泳，想要在夏季快速解暑的话，其实可以去游泳，让身体跟水来个近距离的接触，瞬间就会觉得凉爽很多，也能让身体上面的温度降下来。
6、喝冷饮，在夏天的时候，如果觉得很热，此时不妨选择喝杯冷饮，足以起到解渴的效果，同时还不会让自己觉得很燥热。
7、吹风扇，夏季身体上出汗比较多，想要快速解暑，还能选择吹风扇，这样就能把身体上面的水分给分解掉，同时也能吸收更多的热量。
8、喝绿豆汤，高温的时候，很容易出现口干舌燥的情况，还会觉得火气比较大，此时不妨选择喝点绿豆汤，尤其是冰的，实在是太透心凉了。
1、紫苏作菜，一般用嫩叶凉拌或作羹、汤，或挂糊炸食。
2、将紫苏叶、嫩梗洗净，晾干水分后切成小段，再佐以其他调辅料，吃起来别有风味。
3、紫苏叶、紫苏子还可用来煮粥、做汤圆，或做紫苏饮。
4、如将紫苏子50克温火炒至微香，煎汁与米共煮为苏子粥；用粳米100克煮粥，粥成后放人紫苏叶15克再稍煮，加入糖搅匀即成苏叶粥。
5、将紫苏叶洗净沥水，用开水冲泡，放入白糖即为清凉紫苏饮，具有健胃解暑功效。
6、饭前吃点酸菜也有很好的开胃效果。
夏天补气的食物：
1、山药尤宜于夏季食用，它营养丰富，具有健脾益气。
2、牛肉是性味甘平的，具有补脾胃强筋骨益气力的作用。
3、黄芪性甘微温，具有补气固表，利水退肿等功效。
4、猪肚有补虚损，健脾胃的功效。适宜于虚劳瘦弱者食用。
5、苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，苋菜不仅能增强体质，提高机体免疫力，还有减肥排毒，补血补气之功效。
6、红薯。由于薯类食品富含B族维生素和钾，镁等矿物质，是补中气，益健康的佳品。
7、龙眼具有补益气血和安神等功效。
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