秋季是干燥的季节，而燥气最伤身，易引起皮肤干燥且长皱纹、大便干结、咳嗽、口干口臭口苦等，冬季仅仅靠喝水来缓解干燥感是远远不够的，还需多吃一些能补水的食物。
秋天干燥，多喝水就够了吗？
秋燥最伤人，天气过于干燥会引起皮肤瘙痒和紧绷，导致大便干结和容易上火。平时需养成多喝水的好习惯，烧开的水自然凉到25℃后喝，因为此状态的水生物活性高，接近于人体细胞液，易渗入细胞而被人体所吸收。经常喝温开水能增强抵抗力和免疫力，缓解一整天的疲劳感，同时也能为细胞提供足够水分。另外喝水时要做到小口慢喝，喝水速度过快过急会使得空气跟水一起吞咽下去，从而导致腹胀或打嗝。仅仅靠喝水来改善秋燥问题远远不够，还需多吃补水的食物来达到生津止渴效果。
秋天适当多吃哪些食物？
1、甘蔗汁
甘蔗性平，可达到生津润燥效果。不过甘蔗汁性凉，需加热后才能喝，这样才能起到润燥止咳功效。
2、雪梨
在所有水果中，雪梨润肺效果极佳，能起到润肺清燥和止咳化痰功效。另外苹果也是不错的选择，其中含有大量水分以及保湿因子，能为皮肤提供所需水分，其中含有的维生素C能抑制黑色素沉淀，帮助淡化斑点和黄褐斑。苹果中含有的果酸成分也能清除毛孔中污物，维持毛孔通畅，帮助祛痘。
3、柚子
此时正是柚子上市季节，汁水丰富且含有丰富维生素C以及天然果胶能降低胆固醇含量，促进身体对钙和铁吸收，同时也能达到生津解渴效果。
如何缓解秋燥？
1、少吃辛辣煎炸和热性食物
吃太多辛辣煎炸和热性食物会助燥伤阳，从而加重秋燥，因此要少吃葱姜蒜、八角茴香以及韭菜等辛辣的调味品，同时还要远离炸鸡块鸡腿、石榴桂圆和榴莲等食物。
2、多吃新鲜蔬果
秋燥伤人津液，大部分蔬菜水果属于寒凉食物，可达到清热通便和生津润燥效果。其中含有丰富水分能补充人体津液；也含有大量B族维生素、维生素C和纤维素以及无机盐，缓解燥气所引起的不良反应。多吃清补食物如百合莲子以及蜂蜜等。
3、及时增加衣服
现在早晚温差大且天气变化多端，需多关注天气预报，根据天气变化增减衣服，不能一下子穿太多或太暖，以免减弱防御能力，使得燥气伤人，从而引起支气管炎或感冒等。
温馨提示
平时应多吃具有滋阴润燥功效的食物，如柚子橙子葡萄、梨和莲藕等。同时也要做好精神调养，顺应大自然规律，做到早睡晚起，多参加户外活动来疏展筋骨，以积极乐观心态面对一切。采取少量多次原则喝水，每天至少喝2000~3000毫升。另外每天吃一小把带壳的原味坚果，其中含有不饱和脂肪酸和磷脂，能减慢细胞中水分流失速度。
不要长久站立，不要走太多的路或是总是保持一个姿势很长时间，这些都会引发孕妈妈腰背疼痛。
早晚的多洗澡，白天时候伸伸懒腰，多做做深呼吸的动作可以减轻腰背疼痛。
穿低跟的软鞋，不要穿高跟的也不要穿一点跟没有的，2厘米左右差不多，太高或太矮都会加重腰酸，小腹下坠等。另外袜子也不要穿太紧。
尽量不要搬东西或是拖地等需要扭动腰的事情。孕妈妈扭到腰时间很严重的事情，有可能会造成流产。
要注意补钙，如如奶酪、虾皮、海带、骨头、骨头汤、芹菜、油菜等，可以多吃点，也可以喝点易于吸收的补钙口服液。
失眠的原因。中医认为，会出现失眠多梦的主要原因是身体出现气血不足。现代医学则认为出现这种情况的原因主要就是由于患者具有神经衰落的情况，并且日常大量的进行脑力劳动导致大脑神经过度兴奋等等原因导致的。
作息要有规律。想要不失眠的话就安排规律生活，然而避免失眠的最有效方法，最好的就是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，给自己建立一个适合自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，我们必须早晨仍然按时起床;如果遇有周末假期，也不要睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
学会放松。每天晚上睡觉的时候需要全身放松，然后呼吸变得均匀，排出脑子之中的杂念。也可以进行数数，这些都能够很好的促进睡眠。很多晚上失眠的症状在放松心情以及放松肌肉之后就能够不药而愈。
睡眠环境的要求是比较高的，这样才能够给我们提高一个良好的睡眠状态，同时能够有效的减轻大脑的兴奋状态。大量的数据表明，找个能让自己的舒服的环境对提高睡眠质量很重要。
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