1、在日常饮食中注意减少蛋白质食物的摄入量，增加消耗，特别是蛋白质的消耗。
2、由于人体在运动时，首先消耗的是葡萄糖，当体内的葡萄糖消耗到一定程度时才会开始消耗葡萄糖以外的能量储存，如蛋白质。
3、每餐后轻量运动或步行。
4、多吃蔬菜及水果，晚餐减食或用水果代替。
5、进行有氧运动，有助于蛋白质的分解。
6、综上所述，这就是减少蛋白的方法。
1、肉的部位最好不要相同。肉的部位不同，卡路里的含量也会不同，比如你喜欢吃胸脯肉，那么你在选择的时候，也可以搭配一些腿肉，让卡路里的含量不要那么平均。
2、不要喝酒啤酒喝鸡尾酒的卡路里含量非常高！！所以在烤肉的时候，这些酒类还是避免比较好。
3、在烤肉的配菜上下功夫在烤肉的时候，配菜的选择也可以决定热量的多少，最好选择蔬菜和水果大配饰肉类食用，配合食用“菜包肉”，热量会降低好多。
4、甜点一定要杜绝！甜点一定要杜绝，甜点的热量非常多，女孩子在吃完烤肉之后，还是用水果来代替吧~吃什么可以减肥？主食用饭不用面吃烤肉的时候，为了饮食均衡，最好是搭配一些主食，在选择主食的时候，最好选择米饭而不是面。拉面的卡路里比米饭的卡路里多很多，所以一定要注意选择方向。
5、另外吃完烧烤，可以吃点香蕉，既可以减肥，也可以防癌哦。如果摄入的的能量太多，可以通过参加体育运动，如游泳，长跑等去消耗。
尽量不要先宣布突袭战争，可以先谴责；占领奢侈资源；政策压厌战，降低50%或者换成马克思主义，内战不会产生厌战，但是换政体会3回合无政体状态。
厌战情绪减少攻略
厌战机制
1、宣战或被宣战
宣战产生3点厌战，被宣战产生2点厌战，因同盟卷入战争产生1点厌战
2、单位被杀死
单位被杀死产生3点厌战
3、使用核弹
使用核弹会产生10点厌战
4、保留城市与否
保留城市不加厌战，不保留+1点厌战
减低厌战情绪方法
尽量不要先宣布突袭战争。可以先谴责(看对方的好战度)
占领奢侈资源(一种只能提供一点宜居度，多余的资源可以跟其他国家交易获得)
政策法西.斯压厌战，大约降低50%。
或者换成共.产主义(推荐)，内战不会产生厌战。
就是换政体会3回合无政.府状态
方法如下：
减少化石燃料的燃烧，燃煤会产生大量的烟尘和二氧化硫，垃圾在焚烧过程中会产生致癌物质二恶英，焚烧秸秆会产生大量烟尘，这些行为严重污染周边城市的环境，加重雾霾天气；节能减排，包括减少工厂的污染物、废气的排放，减少机动车的尾气排放；过年过节时，减少烟花爆竹的燃放；少吸烟。
关键词： 蛋白 怎么 减少