（1）培养孩子自律的方法

1、对于1岁半左右的小孩子，需要尽早树立规则，给予适度的限制，羞愧和怀疑能够帮助他们认识到对这些限制的需要。

2、要孩子自律，就要先培养孩子的规则意识。父母给幼小的孩子制订一些实用性规则，比起长篇大论讲道理要好得多。孩子的天性不愿接受规则的束缚，为了充分尊重孩子，父母千万不要自己说了算，建议让孩子参与进规则的制订，以此来调动孩子的积极性。比如，父母可以和孩子制订一个积分规则，能够自己好好吃饭加1分，能够按时睡觉加1分，积到一定的分数，孩子就能够换到自己要的某个玩具。这样一来，就可以让原本不爱吃饭，晚上不肯早睡的孩子，一下子得到约束，为了得到奖励，作息正常起来，不用父母操心了。

3、对于3岁左右的孩子来说，为了更加地发挥孩子的内驱力，父母就要适当地开始放手了，这主要是因为一直生活在他律之下的孩子，是永远也学不会“自律”的。

4、所以，父母适当地放手，放下纠结的心，可能是培养“孩子自律”的最好途径。比如给孩子说“不”的机会，让孩子表达自已的想法。让孩子学会自主——自己吃饭、穿衣、洗澡等独立能力。父母此时，就需要允许孩子们做出合理的自主选择，而不是过多的限制，或者嘲笑孩子时，孩子自律便会自然而然形成。

（2）学习自律的十大技巧

1、坚持每日早起，早起能导致早睡，还能让白天一整天的精神状态保持在线。

2、列任务清单，每天开始学习或工作前，给自己列一下今天的任务清单，一项一项按照轻重缓急去完成打勾。

3、专注时间，远离诱惑，在需要专注的时间段内，把能够诱惑到自己的手机、零食都放在另一个看不到的房间内。

4、利用倒计时，估算自己完成一项任务的大致时间，根据这个时间给自己设置倒计时。

5、主动拥抱不适感，日常生活中主动去做让自己稍稍有点排斥或害怕的事。

6、利用5秒法则，当不想做一件事情的时候，给自己倒数5秒的心理准备，倒数完成时，立马起身去做自己该做的事。

7、坚持健身，长期健身会让精力更容易集中，对改变颓废无力的状态很有帮助。

8、给自己设置惩罚和奖励，每天根据任务表设置奖惩措施。

9、学习冥想，冥想有利于精力的快速恢复，网上下载一些冥想音乐，每天冥想5分钟即可。

10、每天写复盘日记，每晚睡前，回想当天做的所有事，分析自己的时间安排、工作效率、人际交往、成长精进等方面的进步与不足。

（3）减肥自律的说说

1、没办法，人家瘦子，胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！

2、有些人死了，但他还活着；有些人活着，但他已经胖死了。

3、一个女人连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。

4、我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。

5、能大声喊出来的，都是真话；能老远认出来的，都是真胖！

6、如果你说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。

7、一个胖子的体脂率可以达到40%，而可爱的猪猪体脂率才15%！

8、你不瘦下来，怎么让前任后悔？让暗恋开口？让现任长脸？

9、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。

10、我就是比你瘦！比你努力！你活该这么丑，被某些人嫌弃！

（4）自律的名言16个字

公开是防腐的良药，暗箱是犯罪的温床。

正己然后可以正物，自治然后可以治人。

不奋发，则心日颓靡；不检束，则心日恣肆。

心无私欲，自然会刚，心无邪曲，自然会正。

为政之要，曰公与清；成家之道，曰俭与勤。

贪如火，不遏则燎原；欲如水，不遏则滔天。

两袖清风一生轻松，一日为贪终日难安。

如若你想征服全世界，你就得征服自己。

信用既是无形的力量，也是无形的财富。

正己而后可以正物，自治而后可以治人。

教学是发现，是分享，是成长，是兴奋和爱。

大事小事秉公办事，小节大节廉字为节。

国耳忘家，公耳忘私，利不苟就，害不苟去。

关键词： 培养 孩子 自律 方法