绿豆芽炒菠菜的制作如下:
主料:绿豆芽、菠菜150克;调料:花椒、大葱、姜、大蒜、植物油、盐、味精。
步骤如下:
1、将绿豆芽去头、须,洗净;
2、菠菜择洗干净,切段,备用;
3、葱姜洗净切末;蒜去皮切片;
4、锅中倒入油烧热,放入花椒,炸出香味,捞出不用;
5、放入葱末、姜末、蒜片炒出香味;
6、放入绿豆芽、菠菜同炒,加盐、味精,翻炒均匀即可。
1、鲜虾去壳后挑出虾线,加入盐、料酒和淀粉等调味料腌制10分钟。
2、锅中烧水,加入盐和油,将菠菜放入锅中焯烫变色后捞出。
3、热锅凉油,放入腌制好的虾仁翻炒。
4、翻炒至虾仁变色后加入焯好的菠菜进去翻炒,加入适量盐调味即可。
菠菜:
菠菜有营养模范生之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
其可以经常用来烧汤,凉拌,单炒,和配荤菜合炒或垫盘。以色泽浓绿,根为红色,不着水,茎叶不老,无抽苔开花,不带黄烂叶者为佳。
常见做法有鸡翅金针菠菜汤、猪肝枸杞菠菜汤、菠菜猪肝炒饭、菠菜粥、鸡蛋菠菜饼、菠菜窝蛋等。
1、材料菠菜250克,调料:姜25克,盐2克,酱油5克,香油2克,花椒1克,味精1克,醋15克。
2、将菠菜洗净后切成段;
3、生姜去皮后洗净并切成丝;
4、在锅中加入适量清水置火上烧沸,放入菠菜在沸水中略微焯一下,捞出后沥干水,轻轻挤一挤后装入盘中抖散晾凉;
5、然后加入姜丝、醋、食盐、酱油、香油、花椒及味精一起拌匀即成
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