13岁男孩的标准身高是144-175.1厘米，女孩13岁时的标准身高是144.2-168.3厘米。13岁儿童的身高受生长发育以及营养、疾病的影响比较大，男孩一般相对偏高一些。
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。
4、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。
5、多晒太阳，因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D，从而帮助钙在人体内有效的吸收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。
13岁155体重49.5公斤左右，标准体重（kg）=（身高（厘米）-100）*0.9。低于或高于标准体重10%都属于正常现象。
体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。
1、名家散文集，比如朱自清、巴金等，根据个人爱好选择；
2、可以看看杂志、报纸，网罗了很多热点时事，正是青少年要去关心的，这些东西可以很好的开阔视野。推荐杂志：《读者》《青年文摘》《意林》《可乐》《格言》《启迪》《新视野》等等。还有励志丛书，中学生最喜爱的美文作家丛书、《智慧背囊》、《时文选粹》、《心灵的成长》《放飞你的梦想》《感动一个国家的文字》《打开青春的翅膀》《每天进步一点点》《珍惜每一次的感动》等
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