百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
小米红枣粥：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
大枣甘麦舒心茶：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。
1、写一些失眠晒朋友圈的句子。有多少人，以友谊的身份爱着另一个人。又有多少人，以玩笑的方式说着真心话；一个人的失眠，一个人的空间，一个人的想念，两个人的画面，是谁的眼泪，是谁的憔悴，洒满一地的心碎。
2、拍一张月亮的照片或者漆黑的照片。再配上文字或者黑眼圈的表情。
1、我喝酒不为别的，只是为失眠，因为喝醉好睡觉。
2、失眠是病却不想治。
3、你的一句晚安，成全我的失眠。
4、失眠的时候，最害怕窗外雨落声如惊雷般震动敏锐的感官。
5、你怎么把我当猪啊，一看到我就让我睡觉。
6、我又神奇的失眠了，日子过得蛮快的哎。
7、原来失眠的人那么多。
8、我给你讲故事你别夜夜失眠整夜。
9、补觉应早睡而不是晚起，可是多少人是得了晚睡的病，却没有晚起的命。
10、是否有一种药可以治疗失眠？
1、眼泪，是当你无法用嘴来解释你的心碎的时候，用眼睛表达情绪的唯一方式。
2、晴天霹雳，竟是教会你成长。
3、分手的季节，画笔的微笑，一个人的落幕，只是受伤的依靠，是爱情，是微笑，是人生的天涯，多少的读懂，只是一个人的柔情。
4、能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。每个自强不息的人，都曾无处可依过；每个看淡情爱的人，都曾至死不渝过。别等伤了再去安慰，别等离开了才知道珍惜。有时候，错过了现在，就永远永远的没机会了。
5、心情不好时，要经常告诉自己，世界很大，机会很多，人生很短，不要蜷缩在一小块阴影里。
6、只有一种成功，那就是能够用自己的方式度过自己的一生。成熟就是，你不理我，我也不会多说，你讽刺我我就一笑而过，你若爱我，我便爱你更多。
7、我们做的最默契的一件事就是，我不联系你，你也不联系我，最后我们真的陌生。
8、时间一副娇态抓着我的伤口不放，嘴里说着我是良药我替你疗伤。
9、我的世界，你不在乎；你的世界，我被驱逐。我真的喜欢你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。
10、你逢场作戏，我推杯换盏，你我本都是演技高手，奈何我技差一筹，动了凡心。
1、按摩和食物辅助睡眠。可以在睡前喝杯热牛奶，或者手指弯曲按摩太阳穴、三阴交穴等，按摩这些都有利于缓解失眠症状。
2、精神辅助和自我安抚。可以听听音乐转移注意力放松自己，安抚自己要按时饮食，给自己找一点事情做，分散失恋的注意力。
关键词： 失眠 怎么 调理