天气预报 > 其他 > 瘦腿运动有哪些
瘦腿运动有哪些
更新时间: 2020-11-23 00:00:00  

1、高抬腿运动

不管是减肥还是瘦腿,都是离不开运动的,如果MM们想让你的双腿变得纤细而美丽,那么就一定要多做运动。

每天早上早十分钟起床,在宿舍做一下高抬腿运动,每组1分钟,做完一组休息片刻再练习下一组,一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动,可以充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行,三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。

2、睡前瘦腿运动

晚上睡觉前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作其实非常的简单,而且每天晚上睡觉之前躺在床上进行练习就可以出效果了。坚持做1至2个月左右,你一定会发现你的大腿内侧的肌肉已经开始变得非常紧实了,腿部的线条美越来越明显。

3、狂蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

关键词: 运动 哪些

瘦腿运动有哪些相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-606085/ | 耗时:1.0067 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=606085 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=606085 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=606085 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1080509,1094395,1068356,1131887,1370302,1128799,108509,1107997,1129153,1128299,2844724,1125283,2722199,1079572,108197,1080977,1494417,1577112,1131930,109320,2622903,1049958,2035730,1126456,1102957,1117015,1092185,1114108,1128641,1499417) ORDER BY field (ArticleID,1080509,1094395,1068356,1131887,1370302,1128799,108509,1107997,1129153,1128299,2844724,1125283,2722199,1079572,108197,1080977,1494417,1577112,1131930,109320,2622903,1049958,2035730,1126456,1102957,1117015,1092185,1114108,1128641,1499417)