天气网讯，进入5月份以来，随着冷空气的褪去，北方的气温回升明显。据中央气象台消息，河南郑州、开封、荥阳、孟津等地均出现30℃以上的高温，其中，今年北方省会级城市首个高温花落郑州，气温突破了35℃，比海南的三亚还热。小编在这也提醒市民们注意防晒。

市民短袖出行

今年北方省会级城市首个高温花落郑州

在北方，河南郑州、开封、荥阳、孟津等地或现今年首个高温，其中郑州有可能成为北方首个出现高温的省会级城市，较常年早了17天。对于郑州来说，高温日提早“打卡”并不是个例，去年4月30日，郑州曾一举夺下全国首个高温日争霸赛的冠军。今年，海口在3月30日迎来了首个高温日，重夺争霸赛冠军宝座。

这波升温“小高潮”将持续到10日，我国将有11个省会级城市陆续刷新今年以来气温新高，对于南方来说，杭州、上海等地将创气温新高，江南一带最高气温普遍达到30℃+，部分地区还伴随着降雨，湿热感明显。在华南，今年早在今年3月底就出现过高温的海口则将面临“高温周”的挑战，5月9日至15日，高温或将“天天见”。在北方城市中，除了郑州，西安9日的最高气温也可接近34℃，太原、兰州、银川则有可能出现今年的首个30℃。

为什么高温来的如此狂野？

中国气象频道气象分析师信欣分析道：导致天气变热，气温创新高的系统就是高空的大陆暖高压脊，从5月7日云图可见，在它控制下，大范围晴天，利于光照加热升温。此外未来海南也多高温，因为副热带高压控制。

而东北地区因为冷涡的影响，5月8日气温偏低，哈尔滨最高仅仅10℃，长春11℃，比常年5月上旬低了9℃。

高温天气如何正确防晒？

1、运动的时间要做出调整，早、晚比较好，尽量避开中午最高温的时段。此外，要有循序渐进的过程，要进行激烈的运动，必须有长期运动的基础。

2、一定要注重防晒。运动前半小时涂抹防晒霜，可以有效地防止晒伤等问题。同时还可以佩戴太阳镜，以保护眼睛不被紫外线伤害。

3、需要注意适当休息，运动15至20分钟后，需要及时补充水分，并休息10分钟左右为宜。

4、一定要避免“受风”。锻炼过程中是要出汗的，出多了，会导致体表虚弱。汗后再受风，严重的会导致中风、心梗、面瘫等疾病。

5、老年人以及身体状况较差的人，高温天气时最好减少参加体育运动。

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