天气预报 > 健身 > 运动量大的人多吃什么好呢
运动量大的人多吃什么好呢
更新时间: 2021-04-19 17:13:52  

1、富含蛋白质的食物:运动量大的人在运动锻炼之后是容易感到疲劳的,这时补充一些含有蛋白质的食物,不仅对肌肉肝糖恢复和肌肉合成有帮助,还能帮助缓解劳累。富含蛋白质的食物有鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类食物等。

2、含碳水化合物的食物:碳水化合物的食物像面条、土豆、米饭、面部等,最适合运动量大的人食用,是可以迅速的给身体补充能量,帮助体力尽快恢复的。

3、含钾食物:在运动中会流失一部分钾、钠等元素,所以大运动量后吃些含钾的食物,能帮助补充能量,有助于缓解运动后疲劳。

4、碱性食物:运动后可以适当吃一些碱性食物,像新鲜的蔬菜、瓜果、豆制品等,经过人体消化吸收后,能迅速的使血液酸度降低,中和体内酸碱平衡,能帮助运动量大的人消除肌肉酸痛和疲劳。

关键词: 运动量 什么

运动量大的人多吃什么好呢相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-631519/ | 耗时:0.5551 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=631519 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=631519 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=631519 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1372286,626072,488693,955761,920730,822720,1202054,651462,523508,1194156,832008,972428,81574,644232,372326,963828,497532,884623,429197,1107387,825326,1085636,553621,959526,1792785,1077321,1173554,603572,636335,2025464) ORDER BY field (ArticleID,1372286,626072,488693,955761,920730,822720,1202054,651462,523508,1194156,832008,972428,81574,644232,372326,963828,497532,884623,429197,1107387,825326,1085636,553621,959526,1792785,1077321,1173554,603572,636335,2025464)