生活 返回
天气预报 > 生活 > 运动瘦十斤的方法
运动瘦十斤的方法
更新时间： 2021-04-19 05:59:11  

1、膝盖与脚趾碰触：基本动作同上，脚趾头伸直、再将膝盖弯曲至45度，接着开始轮流“膝盖碰膝盖”、“脚趾碰脚趾”，记得碰脚趾时膝盖是抬高的，来回重复数次再换另一边。

2、半蹲抬腿：半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。

3、空气自行车：坐在沙发边缘，运用腹部力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，手肘朝外。双腿交错向身体弯曲，同时手也要左右摆动，就像在空中踩自行车一样。

4、侧躺抬腿：沙发上侧躺，头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。

关键词： 运动 方法

运动瘦十斤的方法相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-633312/ | 耗时:0.3550 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=633312 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=633312 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=633312 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1119808,1070500,1103031,1103650,1104457,1116441,1093633,1125606,1126722,1120426,1073786,1131339,991060,1083187,1113047,1076055,1123663,1063667,1049116,1051685,1072044,1070062,1121860,1103113,984737,1098587,1103101,1114596,1111874,1130840) ORDER BY field (ArticleID,1119808,1070500,1103031,1103650,1104457,1116441,1093633,1125606,1126722,1120426,1073786,1131339,991060,1083187,1113047,1076055,1123663,1063667,1049116,1051685,1072044,1070062,1121860,1103113,984737,1098587,1103101,1114596,1111874,1130840)