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牛奶是喝的越多越好吗
更新时间: 2020-11-05 00:00:00  

当然不是越多越好,应该根据年龄、体质、工作消耗和经济条件等情况,确定每天的喝奶量。一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即2杯牛奶,如经济条件许可,最好能达到3杯,即750毫升左右。据悉,全世界人均喝奶量最高的是荷兰人,每天可达1公升以上,而荷兰男性平均身高超过一米八,两者之间不无关系。喝牛奶的时间一般是早上一杯,晚上睡觉前一杯比较好。早餐时喝奶,会给一天的活力提供充分的营养保证,此时记得不要空腹喝,最好喝前先吃点淀粉含量高的食物,如面包,饼干等;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收;上午或下午也可饮一盒奶,尤其对于紧张的上班族,可以补充能量,调节身心。

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