天气网讯，今天（16日）上午6时，中央气象台发布继续发布高温黄色预警，其中，内蒙古宁夏等地有35℃以上高温。据悉，这已经是全国性高温预警连发8天了，小编在这提醒大家，夏日高温要尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动。

高温预警

全国性高温预警连发8天

截至16日，中央气象台已连续8天发布高温预警。中央气象台预计今天白天江南、华南中西部、江汉东部、江淮西部贵州、内蒙古、陕西、宁夏、南疆盆地等地有35℃以上高温天气。

其中，内蒙古西部、南疆盆地、湖北东南部、湖南、江西中部、浙江南部、福建西北部等地部分地区最高气温可达37～39℃，局地40℃以上。

明后天，江南、华南、江汉一带将维持高温。18日之后，虽然南方高温范围将逐渐缩小，但部分地区高温仍将持续，湖南长沙、江西南昌等地不仅白天热，晚上的气温也会逼近或达到30℃左右。

此外，在华北东部、东北等地虽然最高气温没有超过35℃但由于相对湿度较高，也会感到比较闷热，部分地区体感温度也会超过35℃。

夏季如何预防高温中暑?

1、出行躲避烈日暴晒

做好遮阳防护

夏日外出尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高；

如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

2、及时饮水

适当补充电解质

准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员，每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

3、用水冲洗

及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

4、合理饮食

保证营养

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分；

乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

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