俗话说：科学坐月子，健康一辈子。从这句话可以看出，坐月子对于产后的妈妈来说是多么的重要，同样科学坐月子，摒弃月子的陋习更加重要了。如何科学坐月子？如何产后修复？一起来了解下吧！
1. 注意休息，适当卧床，避免剧烈运动以及提重物，以防脏器脱垂。
2. 适当运动筋骨。不要一直躺在床上，适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成。
3. 注意环境的卫生。每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视。
4. 注意保暖。避吹冷风，但切按照传统的坐月子法-捂汗，出汗后及时更换湿衣，避免感冒。
5. 保持卫生。定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒；每天刷牙，餐后及时漱口；
6. 注意饮食，改善饮食结构，多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤、辛辣食物。
7. 保护眼睛视力。合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看。
8. 护理宝宝。多和宝宝亲密接触，抱孩子、喂奶、换尿布、给宝宝洗澡、护理脐带、哄睡，同建立母婴联系。
9. 注重心理疏导。家人多与妈妈沟通，产后体力允许则应适当出门和社交。
中国有生产之后坐月子的传统，但是传统中有很多坐月子的陋习，所以，妈妈们在坐月子时，不要全部照搬坐月子的方法，参考西方的产后恢复方法，做到中西结合，取其精华，去其糟粕。
关键词： 如何 科学 坐月子 产后 修复