产下宝宝的妈妈身体必定会丧失大量的营养，最好的恢复方法就是食物补法，坐月子期间要做到合理，科学的饮食。一天吃几餐需要讲究一定的科学性。那么，科学坐月子一天吃几餐呢？
一般是要吃不少于三餐，要吃五餐，这些餐的安排时间一般是在早上7点到8点，9点到10点，12点到1点，3点到4点，6点到7点。这些时间是比较准确，晚上妈妈就不要吃夜宵了，这样子是会导致肥胖，也会对睡眠造成一定的困扰。
产后的第一餐尤为重要，有一些家长看到产妇很辛苦，认为产后的第一餐也要好好补一下，所以就会给妈妈吃一些大鱼大肉，其实这样子不好，妈妈的身体是要有一定的缓冲，突然大鱼大肉妈妈吃了之后很容易拉肚子，吸收不到营养。产后的第一餐要科学全面，可以吃一些红糖水，蛋花羹等等。
建议产后妈妈吃一些山楂，桂圆，能够补血益气，促使身体尽快恢复到正常状态。吃一些鲤鱼可以防止产后身体浮肿，也是具有一定的利尿作用。产后的妈妈要学会去科学锻炼。这个过程很有必要。
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