想要生出一个健康的宝宝，可不是一件容易的事情，除了在怀孕之前要做备孕之外，在怀孕之后也要注意饮食方面的问题，特别是前三个月的时候，吃喝上的东西一定要慎之又慎。怀孕三个月食谱窍门具体有什么？怀孕三个月食谱禁忌事项有什么呢？
怀孕三个月食谱窍门
一般情况下怀孕三个多月已经是怀孕的中期，在这个时期胎儿对营养的需求量会增加许多，建议多吃些营养价值比较高的食物，比如肉类、奶类都是比较好的，另外一定要避免剧烈运动，但也不要成天躺在床上，做好孕期的保健，定期的复查胎儿情况。
怀孕三个月食谱禁忌事项
避免辛辣油炸等食品。这一类的食物吃多了对身体有害，不论有没有怀孕，都应该少吃或者是不吃，包括咖啡等含有咖啡因的饮料和食品；刺激性的辛辣食物；某些具有大补作用的保养品；糖、味精等调味品；罐头食品；油条等油炸类食品。当然在怀孕期间，寒性食物也是不能多吃的，吃多了容易对肚子里的孩子造成损伤，严重的还会胎死腹中，所以一定要注意呀。
很多女性在怀孕之后还失去了自己的孩子，就是在孕期没有多加注意。除此之外，小龙虾之类的食物也是不能吃的，因为这些美食里可能含有大量的寄生虫。如果感染了寄生虫，胎儿畸形或者是出生后患上多种并发症的几率就会大大增高。
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