1、让宝宝睡小床。最好是从宝宝一出生就自己睡小床，越早越好，而且一定要坚持下去。可以将宝宝抱起来坐着奶，喂完奶记得帮宝宝拍完嗝后再将宝宝放回小床上哄睡。刚开始的时候家长会比较累，但是坚持下去的回报就是宝宝夜间的睡眠会非常好。
2、作息要规律。这里主要指的是白天的作息要有规律，这样才能为夜间睡长觉打好基础。只要保证宝宝白天的休息时间充足且没有受到过度的刺激，夜间睡眠才会比较安稳，不容易出现惊醒的现象。
3、在日间要多陪伴宝宝，消耗精力且保证小睡。日间，在宝宝清醒的时候要有充足的时间陪伴宝宝，只要宝宝感觉到足够的安全感，就不会在不恰当的时间要大人们哄或抱。
4、日间可引导宝宝自己接觉。宝宝的睡眠时段是45-60分钟，会在深睡眠与浅睡眠之间转换，如果宝宝不会自己接觉，那么就到了浅睡眠阶段就会比较容易醒来，因此引导孩子自己接觉也能培养孩子睡长觉，但是要注意不要干扰宝宝的睡眠。
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