1、坐着时提到脚后跟：针对工薪族而言，一天的绝大多数時间全是在桌椅上渡过的。久坐不起会致腹部、屁股和脚部肥胖症。每坐着40~60分钟站起行走一下，有利于血液循环系统，防止肥胖症。除开常常行走，坐着时提到脚后跟也可以有利于减肥瘦身。提到脚后跟姿势虽小，可是能够提拉紧致小腿肚线框。实际姿势是两脚当然放置，提到脚后跟，随后学会放下，这般循环系统数次。
2、行走时跨大脚步：大家都知道，行走是一种简易身心健康的减肥办法。可是平常太过悠闲自在的行走方法的减肥瘦身寥寥无几。要想做到更强的减肥瘦身，行走时能够增加脚步而且加速走路速度。
3、醒来时伸个懒腰：醒来时不需要急着下地，每日容许自身“懒床”十多分钟，做个懒腰姿势。早上懒腰可以活动筋骨，把大量含氧量的血液提供人的大脑，让人保持清醒舒服 。
关键词： 分钟 方法