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篮球体能训练方法
更新时间： 2021-03-28 12:19:02  

1、长跑要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、大腿力量训练，大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、负重越野，背负不低于30公斤的背囊，女子为20公斤，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

关键词： 篮球 体能 训练 方法

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