天气预报 > 健康 > 睡眠质量差如何改善
睡眠质量差如何改善
更新时间: 2021-03-20 02:17:42  

1、白天增加运动量,适量运动有助于睡眠,晚饭后适当出去走走,增加活动量。

2、晚上吃东西不要吃得过多或过少,吃得过饱不利于睡眠,所以要注意晚上的饮食。

3、室内光线不要太亮,太亮会影响睡眠,不要听太激烈的动感音乐,多听点轻音乐,睡前最好不要看电视剧,情绪激动更容易失眠。

4、平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

关键词: 睡眠 质量 如何 改善

睡眠质量差如何改善相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-796935/ | 耗时:0.4982 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=796935 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=796935 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=796935 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(513703,1403827,1067721,597369,1315553,1140433,1056828,1169234,2277768,911013,3579242,985229,497658,1197532,753897,591947,1207419,1070160,1394716,648419,1099601,2586352,1236760,3576056,3578839,1370215,1069687,1368564,611578,1265659) ORDER BY field (ArticleID,513703,1403827,1067721,597369,1315553,1140433,1056828,1169234,2277768,911013,3579242,985229,497658,1197532,753897,591947,1207419,1070160,1394716,648419,1099601,2586352,1236760,3576056,3578839,1370215,1069687,1368564,611578,1265659)