天气预报 > 健康 > 快速入眠的实际有效方法
快速入眠的实际有效方法
更新时间: 2021-03-19 17:19:29  

1、吹泡泡

吹泡泡不仅是小孩的游戏,它也具有催眠的作用。美国约翰霍普金斯大学医学院神经学教授萨拉斯告诉《纽约邮报》说,吹泡泡这种吹气活动能帮助人们平静下来,并使心率降低,同时避免心里想东想西,以至于睡不着。

2、试图保持清醒

这似乎与应该做的事情背道而驰,但有英国的研究声称,刻意保持清醒的人,实际上会比努力想睡着的人更容易入眠。

英国心理治疗师赫斯特解释说,当你张大眼睛,告诉自己不想睡觉时,你反而比较容易睡着,因为大脑不善于处理否定句,以至于将其解读为睡觉的指令。这种现象称为睡眠悖论。

3、穿袜子睡觉

这乍看之下似乎也是逆向操作,因为有研究表明,凉爽的温度适合睡觉,而非温暖的温度。然而,瑞士的一项研究却发现,温暖的手脚是能否迅速睡着的最佳指标,这是因为血液从躯干流向四肢,会使身体冷却下来,进而向大脑传递应该睡觉的讯号。

关键词: 快速 入眠 实际 有效 方法

快速入眠的实际有效方法相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-800299/ | 耗时:0.1405 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=800299 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=800299 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=800299 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(642054,503597,1067103,974749,829482,1102336,1073538,944133,787410,1085862,1098235,2753318,2285214,816981,3364475,542184,818010,1049122,1139826,1402351,2872929,511347,458213,1069515,959658,1205120,1085507,962330,1059242,995485) ORDER BY field (ArticleID,642054,503597,1067103,974749,829482,1102336,1073538,944133,787410,1085862,1098235,2753318,2285214,816981,3364475,542184,818010,1049122,1139826,1402351,2872929,511347,458213,1069515,959658,1205120,1085507,962330,1059242,995485)