生活 返回
天气预报 > 生活 > 能瘦上手臂的最快方法
能瘦上手臂的最快方法
更新时间： 2021-03-20 10:30:26  

1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊

挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

2、瘦手臂运动之交叉伸直胳膊

挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

3、瘦手臂运动之挺背弯手臂

半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个周左右即可看到效果。

关键词： 手臂 方法

能瘦上手臂的最快方法相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-802617/ | 耗时:0.4891 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=802617 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=802617 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=802617 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1106898,1082171,1066240,1114112,1109102,1103066,1096040,1088778,1103113,1088465,1106930,1132427,1066628,1077326,1111544,1109138,1123801,1132937,1050377,1084497,1124219,1076840,1112590,1057231,1102808,1105832,1109048,1060655,1063667,1109406) ORDER BY field (ArticleID,1106898,1082171,1066240,1114112,1109102,1103066,1096040,1088778,1103113,1088465,1106930,1132427,1066628,1077326,1111544,1109138,1123801,1132937,1050377,1084497,1124219,1076840,1112590,1057231,1102808,1105832,1109048,1060655,1063667,1109406)