天气预报 > 教育 > 瑜伽开始前静坐引导词
瑜伽开始前静坐引导词
更新时间: 2021-03-15 17:56:09  

1、引导词一

主题:安静

双腿放松,下巴微收,闭上眼睛,让心跟随着呼吸,自然而然地安静下来。

在这里,安静的和自己的身体待一会,没有任何的目的,只是静静地安处在这里。

去觉察和自己的身体待在一起的感受,是茫然失措的,还是是安静享受的。是思绪乱飞的,还是安静稳定的。

不管此时,处于什么样的状态,都不做反应,只是看到这个状态。

2、引导词二

主题:放 松

找一个舒适的位置,坐下来或者平躺下来,观察自己身心的感受。

调整呼吸,让呼吸均匀顺畅,让呼吸饱满细长。

吸气时,观想清新的能量由鼻孔进入身体。

呼气时,观想污浊的气质由鼻孔呼出身体。

关键词: 开始 静坐 引导

瑜伽开始前静坐引导词相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-810863/ | 耗时:0.8814 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=810863 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=810863 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=810863 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(543646,1069776,602169,631179,976189,383316,833816,1054683,790852,619555,947613,606550,524078,589511,535531,395489,361261,830160,912823,634235,944775,822561,953106,835238,662850,667607,447737,689496,847260,486399) ORDER BY field (ArticleID,543646,1069776,602169,631179,976189,383316,833816,1054683,790852,619555,947613,606550,524078,589511,535531,395489,361261,830160,912823,634235,944775,822561,953106,835238,662850,667607,447737,689496,847260,486399)