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体重太大怎么减肥
更新时间: 2020-11-11 00:00:00  

体重太大在减肥前,可以做以下事情:

1、咨询医生建议

有条件的话去医院体检一下血脂、血压、血糖等各项指标,咨询医生的建议。

2、运动前一定要认真做好拉伸

大体重开始运动前一定要认真的做好5-10分钟的拉伸:拉伸可以起到热身的效果,同时可以降低运动损伤的风险。

3、运动形式不要只选一种

在运动医学上,有一个专业名词叫做“过劳性损伤”(overuseinjuries),也就是一个部位的肌肉/组织长期使用而产生的损伤。因此,运动形式一定要多样化,不能只走路或者只骑车(正常体重的人运动形式也要注意这一点)。除了预防损伤,运动形式多样化还可以让锻炼效果更均衡。

关键词: 体重 怎么 减肥

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