天气预报 > 体育 > 立定跳远怎么跳的远
立定跳远怎么跳的远
更新时间: 2021-03-08 10:11:35  

1、要内八字站;

2、两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。

3、摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

4、身体重心前移。上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。

关键词: 立定 跳远 怎么

立定跳远怎么跳的远相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-864823/ | 耗时:0.4317 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=864823 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=864823 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=864823 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(2478472,898056,905192,1041662,446423,3428957,478612,658471,960173,1002801,723114,462817,884324,470647,881057,427169,767785,588297,817595,375372,805454,566669,632666,404335,830288,584280,1008817,804736,494147,706423) ORDER BY field (ArticleID,2478472,898056,905192,1041662,446423,3428957,478612,658471,960173,1002801,723114,462817,884324,470647,881057,427169,767785,588297,817595,375372,805454,566669,632666,404335,830288,584280,1008817,804736,494147,706423)