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1公斤脂肪多少卡路里
更新时间: 2020-11-04 00:00:00  

1公斤脂肪=7700大卡热量

十公里连续慢跑,大概消耗1000大卡左右。也就说,每天10公里跑,一个星期才能消灭1kg脂肪。一个月4kg体重减轻。

基础消耗,男的大概1800大卡,女的大概1200大卡。

如果吃多了,那跑步就白跑,如果能适当忌口,那估计效果会好很多。

如果一天只摄入800大卡热量,跑10km。一天可以消耗大概2000大卡热量,那一个月可以减去8kg

有研究指出,如果摄入减少,基础消耗也会随之减少,比如1800的基础消耗,如果当天至摄入800,可能整体会只消耗1600-1200这样。

关键词: 公斤 脂肪 多少 卡路里

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