怎么练一字肩-天气预报

天气预报 > 其他 > 怎么练一字肩

怎么练一字肩

更新时间： 2020-11-23 00:00:00

1、把两个矿泉水瓶装满水，用双手拿着矿泉水瓶前平举或者侧平举，瓶子不要超过肩部，这样可以锻炼到肩膀和手臂，有利于让肩部线条更好看，对练成一字肩有帮助。

2、双手放在背后，两只手合起来用力往上抬，尽量抬到自己可以坚持的最高位置。每周做三组，每组做三十次，坚持一段时间就会有明显的变化。

3、一字肩也可以靠墙站立来锻炼，贴墙站的时候，脚后跟、臀部、肩膀、后脑勺都要紧紧的贴在墙上，这样不但可以帮助女生练出一字肩，如果长期坚持，还可以培养女生自身的气质，穿衣服也会更好看。

关键词：怎么

怎么练一字肩相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-951547/ | 耗时:0.8238 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=951547 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=951547 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=951547 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1081685,1096254,1081371,1082395,1123387,1080233,1100799,1075949,1066478,1072435,1130654,1059969,1076523,1057744,1089150,1063861,1592425,1105785,1106996,1102028,1118264,1105795,1073900,1112058,1101157,1069019,1109699,1047629,1044845,1098297) ORDER BY field (ArticleID,1081685,1096254,1081371,1082395,1123387,1080233,1100799,1075949,1066478,1072435,1130654,1059969,1076523,1057744,1089150,1063861,1592425,1105785,1106996,1102028,1118264,1105795,1073900,1112058,1101157,1069019,1109699,1047629,1044845,1098297)