健身 返回
天气预报 > 健身 > 耐久跑的呼吸方法
耐久跑的呼吸方法
更新时间： 2021-02-15 01:14:29  

1、耐久跑时呼吸规律非常重要，会决定你坚持的时长。在这里，我建议可以使用一呼一吸或者两呼两吸，这要取决于跑步的速度和体质。

2、一呼一吸适用于体能较差、跑步速度较快、跑步时间较长的人使用。指的是每落一次脚，呼或吸一次。这样可以增加吸氧量，岔气比率较小。

3、两呼两吸适用于体能较好、跑步速度较慢、跑步时间始终的人使用。指的是每落两次脚，呼或吸一次。这样较为稳定，但是还是可能会出现岔气的现象。

关键词： 耐久 呼吸 方法

耐久跑的呼吸方法相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-973341/ | 耗时:0.7154 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=973341 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=973341 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=973341 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(444874,366711,2123148,1399179,477581,1161274,697928,3146531,384867,665260,716188,3507311,667671,711129,2282692,730360,684040,1039772,737538,3144095,80053,368741,2447594,3420719,3139105,2692132,544838,391867,3248782,567606) ORDER BY field (ArticleID,444874,366711,2123148,1399179,477581,1161274,697928,3146531,384867,665260,716188,3507311,667671,711129,2282692,730360,684040,1039772,737538,3144095,80053,368741,2447594,3420719,3139105,2692132,544838,391867,3248782,567606)