生活 返回
天气预报 > 生活 > 俯卧撑的正确做法
俯卧撑的正确做法
更新时间： 2021-11-21 12:38:59  

1、准备动作：手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。

2、下放过程：下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。

3、推起过程：向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置。

4、手臂在推起过程中向内夹起发力，不要只是伸直手臂。

关键词： 俯卧撑 正确 做法

俯卧撑的正确做法相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-97503/ | 耗时:0.8102 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=97503 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=97503 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=97503 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1085792,1103943,1275236,1087916,1043397,1109509,1089140,1114758,1074728,1042568,1075787,1114562,1110145,1095443,1367407,1115503,1123657,1119664,1107509,1092770,1112570,981473,1371785,1064171,1110906,1078390,1103101,1108866,1107178,1110147) ORDER BY field (ArticleID,1085792,1103943,1275236,1087916,1043397,1109509,1089140,1114758,1074728,1042568,1075787,1114562,1110145,1095443,1367407,1115503,1123657,1119664,1107509,1092770,1112570,981473,1371785,1064171,1110906,1078390,1103101,1108866,1107178,1110147)