体育 返回
天气预报 > 体育 > 跳远教学的步骤
跳远教学的步骤
更新时间： 2021-02-08 15:21:21  

1、跳时两腿稍分，膝微屈，身体bai前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

2、要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

关键词： 跳远 教学 步骤

跳远教学的步骤相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-997949/ | 耗时:0.6387 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=997949 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=997949 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=997949 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(865037,490577,96164,675399,1047176,676701,95553,645871,720481,1075994,1095238,450632,428211,506162,552373,1056387,1159432,1177451,884150,406525,415560,607168,3488431,1175159,779550,1215760,795650,636040,653536,632666) ORDER BY field (ArticleID,865037,490577,96164,675399,1047176,676701,95553,645871,720481,1075994,1095238,450632,428211,506162,552373,1056387,1159432,1177451,884150,406525,415560,607168,3488431,1175159,779550,1215760,795650,636040,653536,632666)