枸杞、小米、面粉、牛油果、莲子、胡萝卜、玉米、肉末、红枣等。
一、牛油果
牛油果营养丰富，并且含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进大脑和视力的发育。
1、将400克铁棍山药洗净，蒸熟，去皮，切小块。
2、将一个成熟牛油果，对半切开，去果核，将果肉挖出。
3、牛油果肉和山药块放入料理机中，搅拌均匀。
4、用滤网将牛油果和山药泥过滤，滤出粗大纤维，即可食用。
二、莲子
莲子中含有大量的磷，磷是构成牙齿、骨骼的成分，还是细胞核蛋白与许多酶的主要成分，可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡，促进骨骼和牙齿的发育。
1、将干莲子浸泡12个小时，去除莲心，用高压锅压至莲子软烂。
2、150克铁棍山药洗净，蒸熟或者煮熟，保证山药软烂。
3、将铁棍山药的皮去除，山药和莲子加入料理机中搅拌均匀。
4、山药莲子泥过小滤网，即可食用即可。
三、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和淀粉，胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，是眼睛的组成成分，因此食用可以促进眼睛发育。
1、将半截胡萝卜、等长的铁棍山药洗净、去皮、切片。
2、胡萝卜片和山药片上蒸锅蒸熟。
3、蒸熟用料理机搅拌成泥，过小滤网，去除残渣即可。
关键词： 山药 什么 搭配