健身 返回
天气预报 > 健身 > 肺活量训练方法
肺活量训练方法
更新时间： 2021-04-24 16:14:45  

1、扩胸运动

每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。

2、挺起胸膛

长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。

3、水中漫步

如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，效果明显。

关键词： 肺活量 训练 方法

肺活量训练方法相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-3086726/ | 耗时:0.0584 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3086726 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3086726 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3086726 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(697928,1173000,485227,1182258,693429,657730,667797,1164095,388231,1897306,730084,1166867,790281,1992938,958232,794854,797124,2029241,937528,612150,766701,473622,510131,1899127,450882,765097,801515,767017,513923,1071138) ORDER BY field (ArticleID,697928,1173000,485227,1182258,693429,657730,667797,1164095,388231,1897306,730084,1166867,790281,1992938,958232,794854,797124,2029241,937528,612150,766701,473622,510131,1899127,450882,765097,801515,767017,513923,1071138)