健身 返回
天气预报 > 健身 > 健步走后如何做拉伸动作
健步走后如何做拉伸动作
更新时间： 2021-05-27 04:02:01  

1、两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚。

2、左手抓住右脚脚踝，臀部往前推，加强大腿伸展。 停留5～10秒，还原换边重复3次。

3、两脚打开与肩同宽，左脚往前跨一步。

4、脚尖朝上，臀部向后，感觉大腿后面紧紧的。 停留5～10秒，换边重复3次。

5、两脚打开与肩同宽，右脚跷到左膝上方(就像跷二郎腿一样，很丑没错!但想有美臀可得靠它)。

关键词： 健步走 如何 动作

健步走后如何做拉伸动作相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-3426536/ | 耗时:0.0392 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3426536 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3426536 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3426536 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(518906,2318220,2581132,2283102,2376636,3186011,1110388,500906,1852786,3415690,2148175,1099266,368267,1172428,842705,3335881,3472463,392291,370821,3840474,1502260,1849611,1190729,2115037,3267938,1174130,3366635,959026,2222507,1188864) ORDER BY field (ArticleID,518906,2318220,2581132,2283102,2376636,3186011,1110388,500906,1852786,3415690,2148175,1099266,368267,1172428,842705,3335881,3472463,392291,370821,3840474,1502260,1849611,1190729,2115037,3267938,1174130,3366635,959026,2222507,1188864)